骨质疏松 - 除了补钙（从天然水果、蔬菜中摄取），更需要补硅

另请见： 疾病清单

骨质疏松症是一种骨骼新陈代谢的病症。骨质疏松症患者的骨质密度减少，使得骨骼结构变得脆弱，因而容易导致骨折。骨质疏松症也容易造成患者的痛楚及引发其他并发症，减低其的自我照顾能力。

骨质疏松的英文

骨质疏松的英文是osteoporosis。如果您需要与医生用英语说明自己有骨质疏松，只要说osteoporosis就可以了。

骨质疏松的症状 - 骨质疏松有哪些症状表现？

骨质疏松的症状表现包括腰背酸痛或周身酸痛，身高缩短和驼背，或因其他日常活动而发生的骨折等。

骨质疏松的饮食 - 骨质疏松吃什么补？

大家都知道得了骨质疏松后都需要补钙。但很多人都不知道除了补钙外，还需要补硅。大家有没有发现鸡的骨头很硬？有没有留意到母鸡在生蛋前都会吃很多小石子？其实，那是母鸡在利用小石子中的钙和硅补充自己体内所需要的钙和硅。

有关于钙对于骨质疏松的重要性的研究报告在这里就不一一列出了。也有一些国内外的研究报告显示了补硅对于骨质疏松的重要性，原因是硅能刺激攸关骨胳强健及柔软度的胶原之形成。哈佛大学及美国塔夫兹大学共同研究后发现，男性及停经前女性的硅摄取量，与骨质密度(密度低会导致骨质疏松和容易骨折)间有重要及正面的关联性。研究针对一千两百多名男性及一千五百名女性的骨盘及脊椎骨骨质密度进行测量，并就他们所摄取硅含量之间的关系加以分析，发现人体所摄取的硅含量跟骨胳的强健有直接关联。并且，硅也成为了治疗骨质疏松的潜在药物（http://www.spkx.net.cn/EN/article/downloadArticleFile.do?attachType=PDF&id=16437）

骨质疏松吃什么补钙最好？

骨质疏松的患者可以多吃一些含钙比较多的水果，这样既容易吸收，又美味，并且便宜、省钱，也不用担心有些保健品的质量问题，以及人工合成的钙片在服用后反而造成消化系统的问题等的种种弊端。

含钙比较多的水果杏、猕猴桃（奇异果）、橙子、浆果类水果（黑莓、草莓等）、菠萝（凤梨）、荔枝、木瓜等等。

骨质疏松吃什么补硅最好？

骨质疏松的患者可以多吃一些含硅比较多的食物，包括谷物、香蕉、葡萄干、绿豆、豆荚、青椒、橙子、苹果、李子、樱桃等等，也包括如黄瓜，芹菜，生甘蓝，芦笋，生菜，萝卜和白洋葱等蔬菜。

以下是有关硅的相关信息介绍

硅是我们身体最需要的矿物质之一。硅具有惊人的骨骼重建和保护效果，可以改善骨密度、骨骼的灵活性。如果一个人有骨质疏松症、骨质减少和年龄相关的骨质流失或其他与骨密度相关的任何骨质退化疾病和病症，硅应该是疗愈的重要元素之一。如果一个人有过骨折、骨裂、关节脱臼或筋腱拉伤，硅对于身体的复原至关重要。

不仅我们的骨头需要硅，我们的牙齿、关节、肌腱、韧带和结缔组织都非常需要硅，才能维持强壮健康。硅有助于增强大脑的结缔组织、神经细胞和脊髓，从而改善记忆力，防止记忆力减退。硅还有助于维持胰腺释放胰岛素的稳定性。

对女性而言，如果想要保持指甲、皮肤和头发的健康，硅至关重要。硅是一种必不可少的美容矿物质，有助于疗愈骨骼、牙齿、头发和指甲的问题；还具有抗衰老、抗皱纹的特性，因为它能够帮助形成胶原蛋白，修复受损或变得松弛的皮肤，当然这还需要一个人的饮食非常健康（即低脂且以大量生蔬菜和水果为主的饮食） 。

许多食物都富含硅，诸如蜜瓜、黄瓜、朝鲜蓟、芦笋、蒲公英和绿叶蔬菜。许多草药也是丰富的硅来源，诸如荨麻叶（nettle leaf）、马尾草（horse tail）和玫瑰果（rose hip）。荨麻叶是一种特别有效的硅来源，同时还包含40多种最具生物活性、生物可利用性和可吸收性的微量矿物质，可作为茶或补充品享用。

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